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ビタミン様物質。 今回はビタミンＰです！ 概要 ・ビタミンＰは毛細血管の透過性を抑え、血管壁を強化する。 ・水溶性のビタミン様物質。 ・ビタミンＰに属する成分は、ヘスペリジン、シトリン、ケルセチンなどでフラボノイドの混合物。 ・蕎麦に...

今回はビタミン様物質！ コリンです。 概要 ・体内で合成される水溶性ビタミン様物質。 ・広い意味では、ビタミンＢ群の仲間。 ・コリンは、血管を拡張させて血圧を下げるアセチルコリンの原料となる。 ・細胞膜などの生体膜、脳や神経組織を...

今回は、ビタミン様物質のイノシトールです。 概要 ・水溶性ビタミン様物質。 ・体内で生合成されるので、ビタミンとは認められていない。 ・広い意味では、ビタミンＢ群の仲間。 ・「抗脂肪肝ビタミン」とも呼ばれる。 ・脂肪肝、肝硬変を予防...

今回は、脂溶性ビタミンのビタミンＫです。 概要 ビタミンＫは、脂溶性ビタミンで２種類ある。 ・ビタミンＫ１（フィロキノン）：　キャベツ、アルファルファなどの緑葉野菜に含まれる。 ・ビタミンＫ２（メナキノン）　：　納豆に豊富に含まれ、また...

今回は、脂溶性ビタミンのビタミンＤです。 概要 ・ビタミンＤは、骨の形成にかかわる脂溶性ビタミンである。 ・くる病患者が日光に当たらない人に多いことから発見されたビタミンである。 ・太陽光線に当たることで、コレステロールを材料に紫外...

今回は、脂溶性ビタミンのビタミンＥです。 概要 ・小麦胚芽油に豊富に含まれるビタミンＥは、動物の生殖とかかわりの深い栄養素である。 ・ビタミンＥは、シロネズミの不妊を防ぐ栄養素として発見された。 ・友達関係：脂質、ビタミンＡ、ビタミ...

概要 ・ビタミンＡは水に溶けない脂溶性ビタミンである。 ・このビタミンは以下の２つに分けられる。 　　レチノール　：　レバーなどの動物性たんぱく質に含まれる。 　　β－カロテン：　緑黄色野菜などに多く含まれる色素。 ・体内に取り込...

概要 ビタミンＣは、壊血病を予防する成分として発見された有機酸である。 別称のアスコルビン酸という名前は、壊血病（スコルブート）に由来する。 ビタミンＣは、水溶性ビタミンである。 ほとんどの哺乳類動物はビタミンＣ...

概要 パントテン酸は、生物界に広く分布する栄養素で、ほとんどの食品に含まれる。 細胞内で、糖質や脂質が燃焼する際に欠かせないコエンザイムＡやフォスフォパンテティンの構成成分でもある。 水溶性ビタミンである。 グループ　：...

概要 ・　ビオチンは、皮膚炎を予防する成分として発見された水溶性ビタミン。 ・　また、ビオチンをビタミンＨと呼ぶことがある。 ・　皮膚や髪の健康だけではなく、無気力やうつ病を抑えるビタミンでもある。 ・　グループ　：　ビタミンＢ群...

概要 ・　悪性貧血を予防することから発見された水溶性ビタミン。 ・　その中心にコバルト原子を含む。 ・　ビタミンＢ１２には、メチルコバラミン、アデノシルコバラミン、ヒドロキソコバラミン、シアノコバラミンの４種がある。 ・　主にサプ...

おすすめ栄養素 ◎　水溶性ビタミン ☆　パントテン酸 【パントテン酸を多く含む食品】 干しシイタケ、ウナギ蒲焼、イワシ、子持ちガレイ、ニジマス、メカジキ、鶏卵、牛肉、牛レバー、豚肉、豚レバー、鶏肉、鶏レバー、納豆、アボカド、サツマイモな...

概要 　 ・　化学名：プテロイルグルタミン酸。 ・　ホウレンソウの抽出物から発見された水溶性ビタミンＢ群の一種。 ・　グループ　：　ビタミンＢ群 友達関係　：　ビタミンＢ１２、ビタミンＭ，Ｕ因子、ビタミンＢｃ ・　ビタミンＢ１２ととも...

概要 ・　皮膚炎を予防することから発見された水溶性ビタミン。 ・　ピリドキシン ・　ピリドキサール ・　ピリドキサミン 　　の３種類を総称してビタミンＢ６と呼んでいる。 ・　日本人の食生活の欧米化に伴い、積極的な摂取が求められ...

おすすめ栄養素 ◎　水溶性ビタミン 　☆　ビタミンＢ１ 【ビタミンＢ１を多く含む食品】 玄米、胚芽米、ウナギ、アイナメ、サバ、タラコ、豚肉、豚レバー、鶏肉、大豆、エンドウ豆、インゲン豆、落花生、カシューナッツ、枝豆、グリーンピースなど ...