「髪のぱさつきなどが気になる人」におすすめ

おすすめ栄養素

◎水溶性ビタミン

☆ ビタミンB2

◎脂溶性ビタミン

☆ ビタミンA

◎主要ミネラル

☆ イオウ

ビタミンB2を多く含む食品

ウナギ蒲焼、ドジョウ、鶏卵、牛肉、牛レバー、豚肉、豚レバー、鶏レバー、牛乳、ヨーグルト、納豆、アーモンド、モロヘイヤ、アボカドなど

ビタミンAを多く含む食品

ホタルイカ、スイカ、干しアンズ、ウナギ肝、アンコウ、アナゴ、ギンダラ、牛レバー、豚レバー、鶏レバー、モロヘイヤ、シュンギク、ホウレンソウ、西洋カボチャ、ニンジン、ニラ、セリなど

イオウを多く含む食品

カツオ、イワシ、鶏卵、牛肉、牛乳、キャベツなど

 

これらの栄養素だけとれば症状が良くなるという話ではありません。
栄養のバランスを考えるときに参考にしていただければ幸いです。
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスをとることが大切です!




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