「疲労が回復しにくい人」におすすめ

栄養素を含む食品

玄米、胚芽米、ウナギ、アイナメ、サバ、タラコ、豚肉、豚レバー、鶏肉、大豆、エンドウ豆、インゲン豆、落花生、カシューナッツ、枝豆、グリーンピースなど

カキ、きなこ、クルミ、ニシン、イワシ、鶏卵、牛レバー、豚レバー、鶏レバー、落花生など

イチゴ、アセロラ、グァバ、ミカン、ネーブル、柿、キーウィ、サツマイモ、菜の花、ホウレンソウ、赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、西洋カボチャなど

サバ、カツオ、マグロ、イワシ、ブリ、牛肉、牛レバー、豚肉、豚レバー、鶏レバー、ピーナッツなど

牛レバー、豚レバー、鶏レバー、ホウレンソウ、ブロッコリー、ニンジン、トマト、ジャガイモなど

アサリ、柿、干し柿、クルミ、玄米、アマランサス、ソバ、卵黄、抹茶、煎茶、ヘーゼルナッツなど

これらの栄養素だけとれば症状が良くなるという話ではありません。
栄養のバランスを考えるときに参考にしていただければ幸いです。
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスをとることが大切です！